Dor no joelho não significa necessariamente que todo exercício deve ser evitado. Em diferentes situações, a redução da força muscular pode aumentar ainda mais a dificuldade para caminhar, subir escadas ou realizar tarefas simples.
Algumas atividades apresentam características que permitem trabalhar o corpo com menor impacto articular.
Na natação, a flutuação diminui a carga do peso corporal. Na hidroginástica, esse mesmo princípio permite realizar exercícios de resistência e condicionamento.
A bicicleta favorece o trabalho de quadríceps e outros músculos das pernas sem impactos repetidos contra o solo.
O Pilates desenvolve estabilidade corporal, equilíbrio e força, aspectos importantes para controlar melhor os movimentos.
A caminhada em terreno plano pode manter a pessoa ativa e auxiliar no condicionamento cardiovascular.
A musculação permite fortalecer diretamente músculos que participam da proteção funcional dos joelhos, principalmente quadríceps, glúteos e posteriores da coxa.
A escolha da modalidade, entretanto, deve ser individual. O exercício adequado para uma pessoa com joelho saudável pode precisar de adaptações quando existem artrose, lesões ou recuperação cirúrgica.
